(Atenção Plena) – Uma técnica poderosa que te ensina a controlar seus pensamentos, em vez de ser controlado por eles. Com ela, você aprende a “baixar o volume” do zumbido na sua mente e encontrar paz mesmo nos dias mais difíceis. É como aprender a mudar o foco da sua atenção com um botão de volume interno.

(Programação Neurolinguística) – Um jeito inteligente de reprogramar a forma como seu cérebro percebe o zumbido. Com simples mudanças na forma como você pensa e fala consigo mesmo, você muda sua experiência com o barulho. É como trocar a lente pela qual seu cérebro enxerga o mundo.

(Terapia Cognitiva-Comportamental) – Uma abordagem prática que te ajuda a identificar pensamentos negativos que pioram o zumbido e trocá-los por ideias mais saudáveis. É tipo um “personal trainer da sua mente” que te ensina a responder melhor ao zumbido e reduzir o impacto dele no seu dia a dia.

(Terapia de Aceitação e Compromisso) – Em vez de lutar contra o zumbido o tempo todo, essa técnica te mostra como aceitar a presença dele sem sofrimento e seguir sua vida com mais leveza. É como aprender a dançar com o problema, ao invés de lutar com ele o tempo todo.